การตั้งครรภ์ ร่างกายของคุณแม่มีการเปลี่ยนแปลงมากมาย สารอาหารที่ควรได้รับในแต่ละวันต้องใส่ใจมากยิ่งขึ้น เพราะต้องคำนึงถึงทารกตัวน้อยในครรภ์ด้วย ดังนั้นการเลือก อาหารบำรุงครรภ์ ในช่วงสัปดาห์ แรก เป็นสิ่งที่สำคัญมาก เพราะทารกจะแข็งแรง มีภูมิคุ้มกันที่ดีหรือไม่ อยู่ที่การทานของคุณแม่ด้วย และอาหารแบบไหนที่ดีต่อทารก ในบทความนี้มีคำตอบ!
แนะนำ 6 อาหารบำรุงครรภ์ ในช่วงสัปดาห์ แรก ดีสุด
- มันหวาน เสริมสร้างภูมิคุ้มกัน และยังช่วยเรื่องระบบขับถ่ายได้ดี มีวิตามินเอทำให้ทารกในครรภ์มรกระดูก ดวงตา รวมไปถึงผิวหนังที่แข็งแรง
- ถั่วทุกชนิด ซึ่งเป็นแหล่งโปรตีน แคลเซียม และวิตามินมากมาย ลดอาการท้องผูก ขับถ่ายได้ปกติมากขึ้น ซึ่งคุณแม่มีปัญหาท้องผูกบ่อย ควรทาน
- ผักและผลไม้ทุกชนิด ในการทานจะต้องทานหลากหลายชนิด หลากสีสัน จะได้รับสารอาหารและวิตาในที่ครบทุกตัว ควรทานในปริมาณที่พอดี
- เนื้อสัตว์ที่มีไขมันต่ำหรือไม่มีเลยได้ยิ่งดี เพราะจะมีธาตุเหล็กสูงมาก ช่วยลดความเสี่ยงผลข้างเคียงของการตั้งครรภ์ของคุณแม่ได้ดี เช่น โลหิตจาง ฯลฯ
- ปลาทะเลน้ำลึกหรือปลาที่มีโอเมก้า 3 ซึ่งเป็น อาหารบำรุงครรภ์ สัปดาห์ แรก ที่ช่วยบำรุงสมองทารกในครรภ์ได้ด้วย และสร้างภูมิต้านทานได้ดีทั้งแม่และลูก
- น้ำมันตับปลา เป็นกลุ่มอาหารเสริมที่คุณแม่ควรมีติดบ้าน ทว่าในการทานต้องปรึกษาแพทย์หรือเภสัชกรก่อน ตั้งครรภ์สามารถทานได้น้ำมันตับปลาแบบไหนดี
สำคัญมาก เมื่อรู้ตัวว่าตนเองตั้งครรภ์ นอกจากใส่ใส่เรื่องอาหารการกินแล้ว ควรพบแพทย์ตามนัด ออกกำลังกายสำหรับคนท้อง ไม่เครียด จะช่วยให้สุขภาพแข็งแรงทั้งทารกและคุณแม่ได้จริง ๆ นั้นเอง
เหตุผล ที่เลือกอาหารบำรุงครรภ์ สัปดาห์ แรก
เนื่องจากการตั้งครรภ์ช่วงสามเดือนแรกเป็นระยะที่สามารถแท้งลูกได้ง่าย และตัวอ่อนของทารกเจริญเติบโตไว คุณแม่เองร่างกายก็เริ่มเปลี่ยนแปลงไป ไม่เหมือนเดิม จึงเป็นช่วงของการเปลี่ยนแปลงที่ไม่เคยเกิดขึ้นมาก่อนในชีวิต ทำให้ต้องบำรุงและดูแลตนเองดี การเลือกทาน อาหารบำรุงครรภ์ สัปดาห์ แรก มีประโยชน์มาก เพราะเป็นจุดเริ่มต้นสุขภาพที่แข็งแรงของทารก และเชื่อมั่นได้ว่าเมื่อถึงวันคลอดคุณแม่เองก็จะมีร่างกายที่แข็งแรง ไม่ป่วยหรือมีปัญหาสุขภาพหลังคลอดด้วย ดังนั้นดูแลแต่แรก สุขภาพดีในระยะยาวได้อย่างแน่นอน
สามารถติดตาม เว็บสอนทำอาหาร ที่มาพร้อมกับวิธีการทำอาหารที่มากมาย