สายตาแม้ช่วงวัยรุ่นจะดูแลดีตลอด ทว่าเมื่ออายุมากขึ้น จอประสามตาสามารถเสื่อมสภาพการทำงานได้นั้นเอง ดังนั้นผู้ที่สูงวัยจำเป็นต้องได้รับ อาหารบำรุง สายตา สำหรับผู้ สูงอายุ เพื่อช่วยให้การทำงานของดวงตามีประสิทธิภาพได้ดี ในบทความนี้จึงได้ค้นหาข้อมูลของอาหารช่วยบำรุงสายตามาบอกต่อกัน เป็นความรู้ที่นำไปดูแลคนที่รักได้นั้นเอง โดยมีรายละเอียดต่อไปนี้
แนะนำ 5 อาหารบำรุง สายตา สำหรับผู้ สูงอายุ ได้
- ผักบุ้ง ฟังทอง และตำลึง เป็นพืชผักที่หาทานง่าย และปลูกเองได้ที่บ้าน ซึ่งสารประโยชน์ที่สำคัญในการบำรุงสายตานั้นคือวิตามินเอนั้นเอง รวมไปถึงมีสารต่อต้านอนุมูลอิสระเยอะ ช่วยปกป้องดวงตาจากแสงแดดได้ดี
- แครอททุกสายพันธุ์ หากทานเป็นประจำร่างกายจะได้รับสารชนิดหนึ่งที่บำรุงและซ่อมแซมสายตาได้ คือ เบต้าแคโรทีน นั้นเอง วัยรุ่นหรือผู้ใหญ่ควรเริ่มทาน เพราะช่วยชะลอให้จอประสามตาเสื่อมภาพช้าลงได้
- ผักคะน้า ผักปวยเล้ง และผักโขมอาหารบำรุง สายตา สำหรับผู้ สูงอายุที่มี “ลูทีน” และ “ซีแซนทีน” สูงมาก ช่วยป้องกันอันตรายจากแสงแดดที่เข้ามาทำลายจอประสาทตาได้ดี รวมไปถึงช่วยชะลอการเสื่อมสภาพของเซลล์ประสาทตาได้ดี ลดโอกาสการเกิดปัญหาสุขภาพต้อกระจกตาได้อีกด้วย
- หอมแดง ที่บางคนอาจจะไม่ชอบทานและคิดว่าประโยชน์คงมาเยอะ แต่จริง ๆ แล้ว ในหอมแดงมีสารชนิดหนึ่งที่เรียกว่า “เคอร์ซิทิน” ช่วยบำรุงสายตา ต้านและชะลอการเสื่อมของจอประสาทตา และป้องกันโรคต่าง ๆ ที่เกี่ยวกับดวงตา เช่น ต้อหิน ต้อกระจก ฯลฯ ได้ด้วย แค่ทานวันละ 1-2 ผลเท่านั้นเอง
- พริกหวาน มะเขือเทศ เป็นอาหารที่มีวิตามินซีสูงมาก นอกจากช่วยบำรุงผิวพรรณ เสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน ต้านโรคได้ ยังลดความเสี่ยงในการเกิดจอประสาทตาเสื่อมได้ดีอีกด้วย เพราะทำให้เลือดไหลเวียนไปหล่อเลี้ยงดวงตาได้มีประสิทธิภาพนั้นเอง
อาหารบำรุงสายตา สำหรับผู้สูงอายุดีจริงหรือไม่
อีกหนึ่งสิ่งที่ถูกพูดคุยทางออนไลน์มากที่สุด การทานอาหารบำรุง สายตา สำหรับผู้ สูงอายุดีจริงหรือไม่ เพราะบางคนทานไปแล้วก็ไม่ได้ผลอะไรเลย จะต้องบอกว่าอาหารที่มีสารประโยชน์ช่วยบำรุงดวงตานั้น ทุกคนไม่สามารถทานแค่ 1-2 วันทราบผลได้เหมือนการทานอาหารเสริม เพราะว่าทุกคนจะต้องทานปริมาณเยอะ ต่อเนื่อง ร่างกานจึงจะดูดสารอาหารที่มีประโยชน์ไปใช้ได้เพียงพอนั้นเอง และหากร่างกายมีปัญหาเรื่องของการดูดซึมก็จะส่งผลเสียได้เช่นกัน ดังนั้นต้องดูแลร่างกายแบบองค์รวมด้วย
สำหรับช่องทางของ เว็บสอนทำอาหาร ที่ถือว่าเป็นการรวบรวมเกี่ยวกับวิะีการทำและในส่วนของเมนูที่น่าทำกินมา