ด้วยความที่ในปัจจุบันนี้ หลายคนใส่ใจในเรื่องการเลือกซื้ออาหาร รวมถึงการออกกำลังกายเพิ่มมากขึ้น และส่วนใหญ่ก็รับประทานอาหารที่ปราศจากเนื้อสัตว์ จึงเน้นในการทานผักเพิ่มมากขึ้น และสิ่งที่จะทำให้เราทานผักได้อร่อยมากขึ้น ก็คือการมีน้ำสลัดเข้ามา แถมที่สำคัญถ้าใครที่อยากควบคุมน้ำหนัก ดูแลสุขภาพ การทาน น้ำสลัดอโวคาโด ถือได้ว่าเป็นอีกหนึ่งผลิตภัณฑ์ที่อร่อย และอโวคาโด ยังมีรสชาติคล้ายกับเนยอีกด้วย ถ้าหากรับประทานเข้าไป ก็จะมีประโยชน์กับร่างกาย เพราะว่าลดไขมันในเส้นเลือดได้เป็นอย่างดี และยังช่วยป้องกันโรคต่างๆ ไม่ว่าจะเป็นโรคเหน็บชา โรคมะเร็ง และอโวคาโดนั้น ก็ยังมีประโยชน์ น้ำสลัดอโวคาโด วัตถุดิบและวิธีการทำ      สำหรับวัตถุดิบที่จะใช้ในการทำน้ำสลัดอโวคาโด สิ่งที่เราขาดไม่ได้เลย นั่นก็คืออโวคาโด จะเป็นสายพันธุ์ไหนก็ได้ แต่ที่แนะนำคือ บัคคาเนีย เนื่องจากว่ามีลักษณะเนื้อสัมผัสที่แน่น และคล้ายเนยมากที่สุด และต่อมา น้ำมันถั่วเหลือง น้ำตาลทราย มัสตาร์ด น้ำส้มสายชู นมข้นหวาน ไข่ไก่ ( ใช้เฉพาะไข่แดง ) พริกไทย เกลือ วิธีการทำคือ นำอโวคาโดไปปลอกเปลือก ใช้เฉพาะเนื้อ นำไปแช่แข็ง ใส่ไข่แดงประมาณ 2 ฟอง ใส่เกลือ และน้ำตาลทราย อย่างละ…

     เชื่อว่าในช่วงสถานการณ์โควิดที่ผ่านมา หลายคนผันตัวเป็นเชฟทำอาหาร และแน่นอนว่าเมนูที่ทุกคนจะต้องทำเป็น  ก็คือ แกงจืดผักกาดดอง เพราะว่าเมื่อไหร่ก็ตามที่เราไม่รู้ว่าจะทานอะไร เพียงแค่ในตู้เย็นมีผักกาดดอง กับซี่โครงหมู ก็สามารถนำมาทำเป็นอาหารได้แล้ว และซี่โครงยังมีรสชาติที่หอม กลมกล่อมอีกด้วย ซึ่งถ้าหากว่าเรานั้นได้เคี่ยว ไฟอ่อนๆ กำลังดี ก็จะเปื่อย นุ่ม เนื้อร่อนออกมาจากกระดูก ซึ่งเวลาทานเมื่อมีตัวผักกาดดองคู่กัน ที่มีรสชาติอร่อย หอมไม่แข็ง หรือไม่นิ่มจนเกินไป พร้อมกับน้ำซุปที่กลมกล่อม มีความใส กลิ่นหอมพริกไทย และรากผักชีตีขึ้นมา ก็จะทำให้เป็นอาหารมื้อหลัก ที่บอกได้เลยว่ารสชาติละมุน แกงจืดผักกาดดอง วิธีการเตรียมวัตถุดิบและขั้นตอนการทำ      วัตถุดิบให้เตรียมผักกาดดอง ซี่โครงหมู หมูสับ เต้าหู้ไข่ รากผักชี ซีอิ๊วขาว พริกไทย เกลือ ใช้วัตถุดิบเพียงแค่นี้ ก็สามารถทำแกงจืดผักกาดดอง ได้แล้ว ขั้นตอนของการปรุง นำน้ำเปล่าสะอาดต้มให้เดือด ใส่รากผักชีลงไป ปรุงรสน้ำซุปด้วย ซีอิ๊วขาว เกลือ พริกไทย หลังจากที่ด้รสชาติที่เราชอบอร่อย ให้ใส่ซี่โครงหมูลงไป ช้อนฟองออกจนน้ำใส หลังจากที่น้ำใส ปั้นหมูสับเป็นก้อนใส่ลงไป เติมผักกาดดองลงไป…

ข้าวผัดต้มยำกุ้ง เป็นเมนูอาหารจานเดียวที่อยากให้ลองมาลิ้มลองกัน ในรสชาติที่แสนอร่อย ลงตัว แล้วยังมีกลิ่นหอมถึงเครื่องสุด ๆ เพราะจะอัดแน่นไปด้วยสมุนไพรที่รู้จักกันดี เป็นเครื่องต้มยำนั่นเอง มีกลิ่นหอมชวนให้ชิมกันมาก ช่วยในการขับลมได้ดี เลือดไหลเวียนได้สะดวก สามารถทำเองได้ง่าย ๆ ที่บ้าน ยิ่งเป็นเด็ดหอจะขอแนะนำกันเลยทีเดียว ถ้าหากว่าใครสนใจมาลองลงมือทำกันได้ วิธีการทำเมนู ข้าวผัดต้มยำกุ้ง วัตถุดิบ มีการเตรียมข้าวสวย แต่ต้องใช้เป็นที่เย็นแล้ว น้ำพริกเผา กุ้งสด เห็ดต่าง ๆ ตามความชอบ เช่น เห็ดฟาง เห็ดนางฟ้า พริกขี้หนูซอย เครื่องต้มยำจะมี มะเขือเทศ ใบมะกรูดนำแกนกลางออก ตะไคร้หั่นซอย น้ำมัน เครื่องปรุงรสชาติ น้ำปลา น้ำตาล น้ำมะนาวสด ขั้นตอนการทำ ให้เตรียมนำกระทะมาก่อน แล้วนำน้ำมันใส่ลงไป รอให้ร้อน ต่อจากนั้นเมื่อได้ที่แล้ว ให้นำเครื่องต้มยำที่เตรียมไว้มาใส่ลงไป แต่จะต้องหั่นซอยแล้ว จะมีตะไคร้ ใบมะกรูดเอาแกนกลางออก พริกขี้หนูลงไป ผัดให้หอมจนได้ที่ แล้วใส่กุ้งลงไปได้ ต่อมาเติมน้ำเปล่านิดหน่อย ใส่พริกเผา ใส่น้ำตาลทราย น้ำปลา…

อีกหนึ่งอาหารภาคกลางที่เผ็ดจัดจ้านโดนใจและอร่อยไม่แพ้ใครต้องเมนูนี้กันเลย ผัดเผ็ดปลาช่อน เมนูผัดเผ็ดที่นำปลาช่อนไปทอดและปรุงรสแบบผัดเผ็ด เมนูจัดจ้านครบรสถูกใจ มีความเผ็ดอร่อยและกลมกล่อมตามสไตล์อาหารไทย ปลาช่อนเนื้อแน่นๆ นำไปทอดให้มีความกรอบ ผัดกับพริกแกงกลิ่นหอมที่ชวนให้หิว เผ็ดร้อนกลมกล่อมอร่อยเมนูใครๆก็ต้องชื่นชอบ ยิ่งเพื่อนๆคนไหนที่เป็นสายอาหารเผ็ดแล้วละก็เมนูนี้จะต้องถูกใจอย่างแน่นอน ซึ่งขั้นตอนการทำผัดเผ็ดปลาช่อนจะเป็นอย่างไรกันบ้างเพื่อไม่ให้เป็นการรอช้าเราไปดูกันได้เลยค่ะ ขั้นตอนการทำ ผัดเผ็ดปลาช่อน ทำง่ายๆ แค่ไม่กี่ขั้นตอน เผ็ดร้อนถูกปากมากๆ วัตถุดิบและส่วนผสมที่ใช้ทำผัดเผ็ดปลาช่อน ปลาช่อน 1 ตัว หั่นเอาเครื่องในออกเรียบร้อยพร้อมล้างสะอาด พริกแกงเผ็ด 2 ช้อนโต๊ะ หรือกะเอาตามชอบได้เลย กระเทียม 4-5 กลีบ บุบ ใบมะกรูด 4-5 ใบ ล้างสะอาดและฉีก โหระพา 1 ถ้วย ล้างสะอาด เครื่องปรุง น้ำปลา ซอสหอย ผงอร่อย ซอสถั่วหลืองหรือแม็กกี้ น้ำตาล น้ำเปล่า น้ำมันพืช วิธีทำผัดเผ็ดปลาช่อน ขั้นตอนแรกของการทำ ผัดเผ็ดปลาช่อน นั้นก็ให้เรานำปลาช่อนไปทอดก่อน โดยตั้งกระทะใช้ไฟกลางพร้อมเทน้ำมันลงไปท่วมๆ รอกระทะร้อนก็นำปลาช่อนที่เตรียมไว้ลงไปทอดในกระทะ ทอดให้จนปลาช่อนกรอบและมีสีเหลืองสวยก็ตักขึ้นมาสะเด็ดน้ำมันพักไว้ ขั้นตอนต่อไปให้ใช้กระทะใบเดมเทน้ำมันออกเหลือนิดหน่อยก็นำกระเทียมลงไปเจียวจากนั้นลงพริกแกงตามไป ผัดให้พริกแกงหอมก็เบาไฟลงจากนั้นปรุงรสด้วยน้ำปลา ซอสหอย…

ฝนตกเย็นๆแบบนี้มาทำเมนูต้มซดน้ำร้อนๆ คล่องคอ และดับหนาวกันค่ะ กับเมนูต้มง่ายๆที่มีชื่อว่า ” ต้มฟักมะนาวดอง ” ซุปใสๆ รสชาติกลมกล่อม มีความเปรี้ยวนิดๆจากมะนาวดอง ซดตอนร้อนๆชื่นคอมากๆ อีกหนึ่งเมนูแสนถูกใจที่น้ำแกงอร่อยไม่แพ้ใครเลย ทำกินคู่กับข้าวสวยร้อนๆอย่างเดียวก็อร่อย หรือทานคู่เป็นกับข้าวพร้อมเมนูอื่นๆก็เด็ดดวง เรียกได้ว่าใครอยากต้มจืดร้อนๆ สักถ้วยที่ซดอร่อยจนหมดหม้อก็ต้องต้มฟักมะนาวดองถ้วยนี้กันเลย ซึ่งขั้นตอนวิธีทำจะเป็นอย่างไรบ้างนั้นเราก็ดูกันได้เลยค่ะ ต้มฟักมะนาวดอง อร่อยซดน้ำคล่องคอ แถมทำง่ายสุดๆ วัตถุดิบและส่วนผสมที่ใช้ทำต้มฟักมะนาวดอง มะนาวดอง 1-2 ลูก กระดูกหมู 3 ขีด ล้างสะอาด ฟัก 1 ลูก ล้างสะอาดพร้อมปอกและหั่นเป็นชิ้นพอดีคำ เห็ดหอม 5-6 ลูก ล้างสะอาดและแช่ไว้ให้นิ่ม เครื่องปรุง น้ำปลา พริกไทย คนอร์หมูก้อน เกลือสมุทร น้ำเปล่านะอาด  วิธีทำต้มฟักมะนาวดอง ขั้นตอนแรกของการทำ ต้มฟักมะนาวดอง นั้นก็ให้ตั้งหม้อเปิดไฟกลางและเทน้ำเปล่าสะอาดลงไปประมาณครึ่งหม้อ ต้มจนน้ำเดือดจัดก็ใส่เกลือและคนอร์ก้อนลงไป จากนั้นใส่กระดูกหมูที่เราเตรียมไว้ลงไป พร้อมเบาไฟลงเล็กน้อยและต้มต่อเรื่อยๆจนกระดูกหมูเริ่มสุก ระหว่างนั้นก็อย่าลืมตักฟองออกนะคะ นำ้ซุปจะได้ใส จากนั้นใส่ฟักลงไปพร้อมด้วยเห็ดหอมที่เตรียมไว้ ต้มจนผักสุกก็ใส่มะนาวดองลงไป ปรุงรสด้วยน้ำปลาและน้ำมะนาวดอง คนเบาๆให้เข้ากันก็ปิดฝาและต้มทิ้งไว้จนน้ำเดือดอีกรอบ…

            เมื่อพูดถึงเครื่องในสัตว์แล้ว หลายๆ คนอาจจะไม่ค่อยชอบทานกันสักเท่าไหร่ เพราะรสชาติของเครื่องในนั้นค่อนข้างมีกลิ่นที่แรง แต่ขอบอกเลยว่าถ้าหากใครได้ลองรับประทาน ยำผ้าขี้ริ้ว ที่นำมาปรุงรสกับน้ำยำแซ่บๆ ด้วยแล้ว ก็หมดห่วงเรื่องกลิ่นคาวไปได้เลย และเพื่อไม่ให้เป็นการเสียเวลา เราตามไปดูวิธีการทำ ยำผ้าขี้ริ้ว แบบง่ายๆ ให้แซ่บซี๊ดถึงใจกันเลยดีกว่าค่ะ ชวนทำเมนู ยำผ้าขี้ริ้ว ให้อร่อยเด็ดจนต้องรอขอชีวิต ส่วนผสมในการทำยำผ้าขี้ริ้ว ผ้าขี้ริ้ว 250 กรัม ใบโหระพา ½ ถ้วยตวง น้ำปลา 4 ช้อนโต๊ะ น้ำมะนาว 4 ช้อนโต๊ะ น้ำตาลทราย 2 ช้อนชา พริกขี้หนูซอย ½ ถ้วยตวง พริกป่น ½ ถ้วยตวง ตะไคร้ซอย ½ ถ้วยตวง ผักชีฝรั่ง ½ ถ้วยตวง ใบสะระแหน่ ½ ถ้วยตวง หอมแดง 1 หัว มะเขือเทศ ½ ถ้วยตวง…

การตั้งครรภ์ ร่างกายของคุณแม่มีการเปลี่ยนแปลงมากมาย สารอาหารที่ควรได้รับในแต่ละวันต้องใส่ใจมากยิ่งขึ้น เพราะต้องคำนึงถึงทารกตัวน้อยในครรภ์ด้วย ดังนั้นการเลือก อาหารบำรุงครรภ์ ในช่วงสัปดาห์ แรก เป็นสิ่งที่สำคัญมาก เพราะทารกจะแข็งแรง มีภูมิคุ้มกันที่ดีหรือไม่ อยู่ที่การทานของคุณแม่ด้วย และอาหารแบบไหนที่ดีต่อทารก ในบทความนี้มีคำตอบ! แนะนำ 6 อาหารบำรุงครรภ์ ในช่วงสัปดาห์ แรก ดีสุด มันหวาน เสริมสร้างภูมิคุ้มกัน และยังช่วยเรื่องระบบขับถ่ายได้ดี มีวิตามินเอทำให้ทารกในครรภ์มรกระดูก ดวงตา รวมไปถึงผิวหนังที่แข็งแรง ถั่วทุกชนิด ซึ่งเป็นแหล่งโปรตีน แคลเซียม และวิตามินมากมาย ลดอาการท้องผูก ขับถ่ายได้ปกติมากขึ้น ซึ่งคุณแม่มีปัญหาท้องผูกบ่อย ควรทาน ผักและผลไม้ทุกชนิด ในการทานจะต้องทานหลากหลายชนิด หลากสีสัน จะได้รับสารอาหารและวิตาในที่ครบทุกตัว ควรทานในปริมาณที่พอดี เนื้อสัตว์ที่มีไขมันต่ำหรือไม่มีเลยได้ยิ่งดี เพราะจะมีธาตุเหล็กสูงมาก ช่วยลดความเสี่ยงผลข้างเคียงของการตั้งครรภ์ของคุณแม่ได้ดี เช่น โลหิตจาง ฯลฯ ปลาทะเลน้ำลึกหรือปลาที่มีโอเมก้า 3 ซึ่งเป็น อาหารบำรุงครรภ์ สัปดาห์ แรก ที่ช่วยบำรุงสมองทารกในครรภ์ได้ด้วย และสร้างภูมิต้านทานได้ดีทั้งแม่และลูก น้ำมันตับปลา เป็นกลุ่มอาหารเสริมที่คุณแม่ควรมีติดบ้าน…

น้ำพริกหลนปู เป็นเมนูอาหารไทยพื้นบ้าน โดยน้ำพริกนี้สามารถที่จะลงมือทำกันเองได้เลยแบบง่ายๆ เอาใจคนรักอาหารคลีน ยิ่งรักสุขภาพยิ่งต้องลองกันแล้ว รับประทานคู่กับผักสด ยิ่งอร่อยมากขึ้น ใครที่ชอบน้ำพริกต้องไม่พลาดกันแล้ว อร่อยมากๆ สิ่งสำคัญต้องมีเลยจะเป็นวัตถุดิบที่มีคุณภาพ รสชาติ ถ้าหากว่าสนใจต้องมาลงมือทำกันแล้ว วิธีการทำเมนู น้ำพริกหลนปู ส่วนผสม ปูเค็ม หรือถ้าหากว่าอยากใส่เนื้อปูก้อนลงไปด้วยใส่ได้ หัวกะทิ หางกะทิ เนื้อหมูสับ พริกหยวก หอมแดง พริกขี้หนูสวน เครื่องปรุงรสชาติ น้ำปลา น้ำตาลปี๊บ น้ำมะขามเปียก ผักสดตามชอบเช่น ถั่วฝักยาว ผักกาดขาว แตงกวา  ขั้นตอนการทำ เริ่มจากการที่นำกระทะมาตั้งก่อน จากนั้นให้ใส่หัวกะทิลงไปได้เลย แล้วผัดให้แตกมันขึ้นมา เมื่อได้ที่แล้ว นำปูเค็มที่เตรียมไว้มาใส่ลงไป ตามด้วยเนื้อหมูสับลงไปผัดให้สุกจนได้ที่ ต่อจากนั้นให้นำหางกะทิใส่ลงไป รอให้เริ่มเดือด ใส่เครื่องปรุงรสชาติด้วยน้ำปลา น้ำตาลปี๊บ และน้ำมะขามเปียกลงไปได้ ผสมให้เข้ากัน ใส่หอมแดงลงไป พริกขี้หนูสวนทุบพอละแหลก หรือเป็นเม็ด พริกหยวกหั่น จากนั้นให้คนเข้ากันให้ดี ชิมรสชาติได้ เมื่ออร่อยแล้วปิดไฟ พร้อมตกแต่งจานด้วยผักสดที่เตรียมเอาไว้ได้เลย รับประทานคู่กับข้าวสวยร้อนๆ จะอร่อยมากยิ่งขึ้น น้ำพริกหลนปูกับเคล็ดลับความอร่อย…

แกงมัสมั่นไก่ เป็นเมนูอาหารที่ต้องไม่พลาด มาเข้าครัวลงมือทำไปพร้อมกัน โดยเป็นอาหารที่มีการรับอิทธิพลมาจากทางด้านของอาหารของชาวมลายู มีขั้นตอนการทำที่ง่าย กะทิมีความหอม ข้น มัน ใส่เครื่องเทศเต็มที่ในตัวพริกแกง ทำให้ได้กลิ่นเป็นเอกลักษณ์ รสชาติอร่อยลงตัวถูกปากคนไทย ได้เคี้ยวเนื้อไก่ที่นุ่ม มันฝรั่งหนึบๆนุ่มๆ รับประทานกับข้าวสวยร้อนๆยิ่งดี วิธีการทำเมนู แกงมัสมั่นไก่ ส่วนผสม น่องไก่ หรือเนื้อไก่เลือกได้ตามใจชอบ มันฝรั่งหั่นเป็นชิ้น พริกแกงมัสมั่น ถั่วลิสงคั่วมาให้หอม หัวกะทิ หางกะทิ หอมหัวใหญ่ เครื่องปรุงรสชาติ น้ำปลา น้ำมะขามเปียก น้ำตาลปี๊บ เกลือ ขั้นตอนการทำ อันดับแรกจะต้องนำกระทะมาตั้งไฟ ใส่หัวกะทิลงไป เคี่ยวกะทิให้แตกมันด้วยไฟกลาง เมื่อได้ที่แล้วให้ใส่พริกแกงมัสมั่นลงไปได้ ทำการผัดให้หอม มีกลิ่นฉุนออกมา และมีความแตกมันมากยิ่งขึ้น แล้วใส่เครื่องปรุงรสชาติที่เตรียมไว้ลงไป จะมีน้ำปลา เกลือ น้ำตาลปี๊บ น้ำมะขามเปียก คนให้เข้ากันดี ต่อมาให้ใส่หางกะทิลงไปได้ จากนั้นให้ชิมรสชาติว่าพอดีหรือไม่ ต้องให้มีรสชาติหวานก่อน แล้วจะมีความเค็มตาม เมื่ออร่อยแล้วใส่น่องไก่ลงไปได้ ตามด้วยหอมหัวใหญ่ และมันฝรั่งหั่นเป็นชิ้น แล้วทำการเคี่ยวต่อไป ด้วยไฟอ่อน เพื่อให้ไก่มีเนื้อที่ยุ่ย เคี้ยวได้ง่าย…

ตีนไก่ทอด เมนูทอดสุดเหลืองกรอบ เคี้ยวเพลิน กินมันมากๆ ต้องบอกก่อนว่าเมนูของทอดนั้นมีมากมายหลากหลายสารพัดเมนูกันเลย แต่ถ้าจะให้พูดถึงเมนูทอดที่แทะได้มัน และเคี้ยวอร่อยยิ่งกว่าแน่นอนว่ามันจะเป็นเมนูไหนไปไม่ได้นอกจาก “ตีนไก่ทอด” เมนูนี้เท่านั้น ตีนไก่เนื้อกรุบๆ นำไปหมักเพิ่มรสชาติความอร่อยและปิดท้ายด้วยการทอดเพิ่มความกรอบให้กับอาหาร เคี้ยวกรุบๆกรอบๆ แถมรสชาติเข้มข้นกลมกล่อม แทะเพลินจนเหลือแต่กระดูก เรียกได้ว่าอร่อยถูกใจมากๆ ดังนั้นอย่าเสียเวลาเราไปดูขั้นตอนวิธีทำกันได้เลย ตีนไก่ทอด เมนูทอดกรุบๆกรอบ แทะเพลินถูกใจมากๆ วัตถุดิบและส่วนผสมที่ใช้ทำตีนไก่ทอด ตีนไก่ 5 ขีด แป้งทอดกรอบ 1 ถ้วย ใบมะกรูดเพิ่มความหอม ล้างสะอาด น้ำเย็นจัด 1/2 ถ้วย น้ำมันพืช เครื่องปรุง น้ำตาลทราย 1/2 ช้อน เกลือ 2 ช้อนชา ซีอิ๊วขาว 1 ช้อนโต๊ะ พริกไทยป่นตามชอบ วิธีทำตีนไก่ทอด เริ่มแรกของการทำ ตีนไก่ทอด นั้นก็ให้เราทำการผสมแป้งก่อน โดยนำแป้งทอดกรอบมาผสมกับเครื่องปรุงต่างๆ เกลือ น้ำตาลทราย ซีอิ๊วขาวและพริกไทยป่น คนทุกอย่างให้เข้ากันก็เติมน้ำเย็นจัดใส่ลงไป จากนั้นทะการคนละลายให้ทุกอย่างเข้ากันจนเป็นเนื้อเดียวก็พักไว้ ขั้นตอนต่อไปก็ตั้งกระทะเตรียมทอด โดยใบ้ไฟกลางถึงแรงพร้อมเทน้ำมันลงไปท่วมๅ…